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年初立下的Flag,倒了嗎?

添加時間:2019-02-27 15:42:58
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2019年1月1日,我打開朋友圈,滿屏的新年Flag。每個人在新的一年到來之際,都希望自己的做出一些新的改變。眼看著2月份也馬上就要過去了,新的一年已經(jīng)過去了六分之一,想問問你:年初立下的Flag,倒了嗎?

我問這個問題,不是為了給你增加焦慮感,而是想提醒你,想做的事情、想做出的改變,真的不必等到你所謂的“有時間”。人都是有惰性的,當(dāng)你真正有時間的時候,也未必會真的為實現(xiàn)目標(biāo)去做點什么。那么,到底怎么才能實現(xiàn)年初立下的Flag呢?

一、目標(biāo)需明確具體。

我看了很多朋友的新年目標(biāo),至少90%的人大概都會有“新年不熬夜”這一條。但是“不熬夜”是什么概念?幾點睡覺才算是不熬夜呢?這樣的目標(biāo)太籠統(tǒng),我覺得沒有什么可實現(xiàn)性,也沒有一個衡量標(biāo)準(zhǔn)??此剖且粋€很小的事情,想做到也很難,但是如果目標(biāo)明確一些,你就會發(fā)現(xiàn)很好實現(xiàn)。比如說,以前你熬夜刷劇,或者是打游戲到凌晨一兩點,那么你就可以立一個目標(biāo),今年我要在12點之前睡覺,設(shè)置12點定時關(guān)機,這樣具體的目標(biāo)定好了以后,實踐起來就會覺得更加容易了。看起來越虛的Flag,越難實現(xiàn)。

二、目標(biāo)需分解量化。

“新年要健身減肥”,立下類似Flag的姑娘們肯定也不少,不知道在新年過去的兩個月里,你減掉了多少斤呢?同事小格可是減掉了8斤,而且體脂率也回到了年前相當(dāng)健康的水平。問起她減肥的秘訣,她說其實也沒什么秘訣啊,無非就是給自己分解了一下目標(biāo),兩周減重3斤,每兩周自己做好體重和體脂率的記錄。小格也是普通的上班族,她并沒有去請私教,只是利用健身APP,給自己制定了每天、每周的健身目標(biāo),比如說,今天力量訓(xùn)練完成幾組,明天跑步幾公里。雖然看起來好像目標(biāo)瑣碎,但是這種分解并且量化好的小目標(biāo),每一次實現(xiàn),都很有成就感,也就離自己的大目標(biāo)越來越近。

相信2019年最初的幾天,很多人都在為實現(xiàn)自己的Flag做出了一些改變,但是真的是貴在堅持。如果年初立下的Flag有些已經(jīng)倒了,沒有關(guān)系,現(xiàn)在扶起來其實也不晚。不妨試試看,把目標(biāo)制定得更具體一些、分解量化得再細(xì)致一些,說不定,你的新年目標(biāo)在不知不覺中就實現(xiàn)了。