壓力的的基本定義就是源于內(nèi)心的期望值與現(xiàn)實(shí)的情況的不符，無論是向好或者向壞，都會(huì)讓人產(chǎn)生較大的壓力，例如降薪會(huì)讓人壓力倍增，但猛然漲薪或者漲薪幅度過高，人的壓力也會(huì)很大。

　　因此在職場(chǎng)中我們不應(yīng)該談“壓”色變，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ吹鼓芴岣呶覀兊牡膭?dòng)力，有較大的積極性作用，但是當(dāng)壓力過大，我們就應(yīng)該有所警醒，畢竟壓力不只會(huì)造成心理疾病，同樣也影響著生理健康。

　　尤其是在職場(chǎng)中由工作和人際雙重方面的壓力，因此對(duì)于怎么樣化解壓力，便是我們的重中之重，這樣我們才能更好地去適應(yīng)壓力，更加有效地完成工作。

　　那么都有哪些常見積極的壓力管理方式呢？

　　一、ABC理論

　　就是說起因是A，結(jié)果是C，而B就是傳導(dǎo)的過程，也可以說是思想的認(rèn)知，同樣的一個(gè)起因，由于思想過程的不一樣，導(dǎo)致的結(jié)果就會(huì)不一樣。

　　比如你清晨吃早飯時(shí)，不小心將飯灑到身上，如果這時(shí)你認(rèn)為這是一件非常氣憤的事，那么就會(huì)直接影響你后面的行為，比如罵罵咧咧、毛毛躁躁，很有可能因此而耽誤更多的時(shí)間，進(jìn)而引發(fā)遲到。

　　遲到后情緒會(huì)進(jìn)一步的糟糕，而情緒又會(huì)傳染，進(jìn)而會(huì)讓整個(gè)辦公室都處于一種負(fù)面的情緒當(dāng)中，這時(shí)無論在做什么都不會(huì)有興致，讓壓力倍增。

　　二、歸因理論

　　歸因理論用簡(jiǎn)單的一句話說，就是導(dǎo)致這件事的結(jié)果，是由誰造成的，比如你這個(gè)月業(yè)績(jī)非常好，你可以認(rèn)為是運(yùn)氣好，也可以認(rèn)為是自己的能力提升，那么你認(rèn)為的原因就會(huì)影響下一步你做事的態(tài)度。

　　比如是運(yùn)氣好，那么你下個(gè)月未必會(huì)有壓力和動(dòng)力去沖刺業(yè)務(wù)，因?yàn)檫\(yùn)氣是偶發(fā)性，而如果你認(rèn)為是由于自身能力的原因，下個(gè)月你前期會(huì)有動(dòng)力，接著就會(huì)有壓力去完成更好地業(yè)績(jī)。

　　同樣如果業(yè)績(jī)不好，你將原因歸為是運(yùn)氣還是自己一樣，都會(huì)對(duì)你接下來的事情造成很大的影響，因此我們可以根據(jù)實(shí)際情況歸因。

　　三、幾種簡(jiǎn)單積極的壓力管理方式

　　比如運(yùn)氣解壓法，因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種令人興奮的酶，進(jìn)而讓壓力減輕，換句話說，人真正累的時(shí)候，也就沒時(shí)間想別的事情了。

　　壓力日記，可以將自己的壓力寫在日記本或者氣球上，可馬上銷毀，也可以長(zhǎng)期保留，因?yàn)槿擞袃A訴的習(xí)慣，傾訴之后人就會(huì)得到很大的安慰。

　　還有一些根據(jù)個(gè)人性格的壓力管理方式：逛街、唱歌、吃飯等，但是無論哪種方式，都要適度，否則壓力只會(huì)越來越大，借酒澆愁愁更愁。

　　綜合而言，對(duì)于自身壓力管理有很多方式，也不局限于上述的幾種，每個(gè)人對(duì)壓力也都有自己不同的理解方式，有些人大大咧咧，有些人小肚雞腸，其實(shí)都是對(duì)一件事個(gè)人看法的不同。