你有沒(méi)有過(guò)這樣的困擾？
某天意識(shí)到自身能力的不足，前輩建議“多讀書”，然而書讀百卷卻對(duì)提升能力毫無(wú)直接幫助?；蛘撸蝗婚g奮發(fā)圖強(qiáng)，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)頭懸梁錐刺股，結(jié)果卻是收效甚微，百般苦力無(wú)甚用處。
如果不幸中槍，那么你很有可能走進(jìn)了“無(wú)效努力”的陷阱。明明并不懶惰，付出了很多，卻一直得不到意想之中的成果。其實(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵不是努力，而是如何努力。倘若沒(méi)有合理的方法和技巧，那么再多的努力，都是低效甚至無(wú)效的。
現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了：我們?cè)撊绾芜M(jìn)行有效的努力呢？用一句話概括，就是將努力本質(zhì)化、精準(zhǔn)化、專注化并且動(dòng)態(tài)化（讀者：“說(shuō)人話！”）。具體是什么意思內(nèi)？且看下文分解。
1、識(shí)別目標(biāo)-將努力本質(zhì)化
認(rèn)清目標(biāo)這件事，看上去很容易，但我們經(jīng)常不由自主地偷梁換柱，發(fā)生目標(biāo)識(shí)別上的偏差。讀書時(shí)，我們希望名列前茅，就把目標(biāo)設(shè)定為“排名躋身全班前五”。其實(shí)這個(gè)目標(biāo)并不合理，因?yàn)樗鼘?duì)你的具體行動(dòng)沒(méi)有任何指導(dǎo)意義。正確的目標(biāo)應(yīng)該是這個(gè)畫風(fēng)：“每天讀xx小時(shí)書，做xx小時(shí)習(xí)題”，讓你的目標(biāo)脫去“結(jié)果”這層外衣，回歸到“過(guò)程”的本質(zhì)，將它落實(shí)到“行動(dòng)”這個(gè)維度上。
同樣，工作時(shí)，我們的目標(biāo)不應(yīng)是“爭(zhēng)取年末被評(píng)為優(yōu)秀員工”的結(jié)果，而是“每天按時(shí)完成任務(wù)，每晚進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤，每周和同事交流經(jīng)驗(yàn)”這樣的過(guò)程。減肥時(shí)，我們的目標(biāo)不應(yīng)是“一個(gè)月瘦10斤”的口號(hào)，而是“每天攝入1500大卡以內(nèi)，跑5公里以上”這樣的實(shí)質(zhì)化行動(dòng)。
你的目標(biāo)不是打敗怪獸，而是讓自己的裝備升級(jí)，從而在戰(zhàn)斗中所向披靡。一切流于表面的目標(biāo)設(shè)定，都只是徒有其表的紙老虎；而回歸本質(zhì)的目標(biāo)，才對(duì)努力具有指導(dǎo)意義。
2、拆解目標(biāo)-將努力精準(zhǔn)化
你也許又會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使我樹立了“升級(jí)裝備”的目標(biāo)，還是無(wú)法落實(shí)到具體行動(dòng)，從而達(dá)到理想的效果耶。就算堅(jiān)持每天讀五小時(shí)書，我為啥還是沒(méi)有考進(jìn)班級(jí)前五？就算做到了每天完成工作并總結(jié)，我怎么還是沒(méi)有搞定那個(gè)棘手的大項(xiàng)目？
但仔細(xì)想想，雖然人們都說(shuō)讀書為提升實(shí)力的萬(wàn)全之策，但你知道自己該提升哪方面的能力嗎？這方面能力的提升通過(guò)讀書能實(shí)現(xiàn)嗎？如果可以的話，要讀什么類型的書，要如何配合相應(yīng)的實(shí)踐呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己每個(gè)問(wèn)題都摸不清頭腦，那么這種努力就是愚蠢的、無(wú)效的。
所以，即使目標(biāo)已經(jīng)本質(zhì)化了，它其實(shí)還是過(guò)于籠統(tǒng)：每一個(gè)目標(biāo)都是多種技能的組合。所以在準(zhǔn)確識(shí)別目標(biāo)的基礎(chǔ)上，我們還要對(duì)它進(jìn)行進(jìn)一步的拆解。
譬如，你想?yún)⒓咏衲甑闹袊?guó)新歌聲，那么將這個(gè)目的本質(zhì)化，就是“堅(jiān)持練習(xí)，以提升綜合演唱能力”。這還不夠，綜合演唱能力還分為節(jié)奏、音準(zhǔn)、聲線等歌唱技巧要素，以及感情、動(dòng)作、臺(tái)風(fēng)等舞臺(tái)表現(xiàn)要素。那么你具體需要提升哪一點(diǎn)呢？如果是音準(zhǔn)不到位，用什么方法提升才最有效呢？明確了最佳方法之后，又該如何分配到每一天的計(jì)劃當(dāng)中呢？
將目標(biāo)不斷細(xì)化，直到它精準(zhǔn)對(duì)焦到最小的量級(jí)。這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切都變得邏輯清晰，容易處理多了。
3、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)-將努力專注化
將目標(biāo)明確到具體行動(dòng)之后，等待你的就是大量的重復(fù)練習(xí)了。在練習(xí)當(dāng)中謹(jǐn)記一個(gè)原則：一次只抱有一個(gè)目的，根據(jù)已經(jīng)細(xì)分化的目標(biāo)，將努力也變得專注化、純粹化。
學(xué)習(xí)一篇美文，首先明確自己打算鉆研它的哪一部分：是結(jié)構(gòu)，選題，風(fēng)格，還是文筆？如果注意力渙散，一會(huì)兒被文章的邏輯結(jié)構(gòu)折服，一會(huì)兒又驚嘆于華美的辭藻，同時(shí)關(guān)注太多信息，最后哪一項(xiàng)都學(xué)不到位。
最合理的學(xué)習(xí)模式，是一次只專注于一項(xiàng)內(nèi)容，再經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)加深理解、熟練掌握，最后將無(wú)數(shù)小練習(xí)整合在一起，達(dá)到全面而系統(tǒng)的學(xué)習(xí)效果。
其實(shí)，我們每個(gè)人都做過(guò)的語(yǔ)文試卷就是遵循這個(gè)道理。一張完整的試卷，先要完成詞匯、語(yǔ)病、斷句、總結(jié)邏輯、理解文意等細(xì)分單元，最后才是系統(tǒng)化的練習(xí)環(huán)節(jié)：大作文。我們的學(xué)習(xí)過(guò)程亦是如此：老師會(huì)要求我們每次專注練習(xí)一個(gè)版塊，直到高考的沖刺階段，才會(huì)開始進(jìn)行綜合化練習(xí)。
越專注，越高效。學(xué)習(xí)一門技術(shù)，鉆研一門學(xué)問(wèn)，完成一項(xiàng)任務(wù)，無(wú)非也是同樣的邏輯。
4、及時(shí)反饋-將努力動(dòng)態(tài)化
沒(méi)有誰(shuí)可以一步到位。進(jìn)步的過(guò)程，總要經(jīng)過(guò)嘗試-反饋-調(diào)整-再嘗試這個(gè)鏈條。如果只是一味的硬闖而不知道調(diào)節(jié)方向，結(jié)果只能是徒勞一場(chǎng)：就像做了題卻不去對(duì)答案，那么就算狂刷十本練習(xí)冊(cè)也是無(wú)效的。
準(zhǔn)確的反饋包含主觀和客觀兩個(gè)前提：合理的自我歸因，和成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。前者是自我驅(qū)使的內(nèi)部機(jī)制，后者是衡量?jī)r(jià)值的外部體系。
首先，為了免受誤導(dǎo)，我們盡量選擇最合理的外部評(píng)判準(zhǔn)則：比如高考的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，比如職場(chǎng)的員工守則。在眾多標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中，總有一種是最權(quán)威、最值得信服的——比如聽取行業(yè)翹楚的建議，一定比輕信魚龍混雜的公眾號(hào)推文有用得多（我不是在自黑哦）。
其次，根據(jù)合理的評(píng)分體系，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)差距、縮小差距。發(fā)現(xiàn)努力的方式不對(duì)，改；發(fā)現(xiàn)努力的節(jié)奏不對(duì)，改。在眾多成功學(xué)的經(jīng)驗(yàn)里，只有一條最可信，那就是不斷試錯(cuò)。
努力的方向絕非一成不變，而是根據(jù)實(shí)踐和結(jié)果之間的偏差，不斷進(jìn)行調(diào)整的。就像數(shù)學(xué)中的“二分法”，首先圈定一個(gè)區(qū)間，然后經(jīng)過(guò)不斷的調(diào)試，讓區(qū)間的兩個(gè)端點(diǎn)逐步迫近于函數(shù)的零點(diǎn)，從而求得盡量精確的答案。同樣，每一次做出新的決策，都要基于上一次決策的誤差而復(fù)盤，從而讓努力的方式逐步趨于最佳途徑，讓等量的努力獲得最大化的收益。
以上，就是我眼中最合理的努力姿態(tài)了。
比懶惰更可怕的是迷茫，而迷茫大多源自于無(wú)效努力。百舸爭(zhēng)流，腦力比體力更難得。大競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，一起做個(gè)聰明的勤奮者。
