工作太累也要長(zhǎng)胖 教你擺脫過(guò)勞肥
添加時(shí)間：2017-11-26 23:59:50
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聽(tīng)說(shuō)過(guò)暴飲暴食會(huì)長(zhǎng)胖，但你聽(tīng)說(shuō)過(guò)工作太勞累也要長(zhǎng)胖嗎?近日，網(wǎng)友“嘟嘟”在QQ群就發(fā)出抱怨，稱(chēng)自己工作太勞累，一年下來(lái)長(zhǎng)胖20斤，疑似患上“過(guò)勞肥”。此話(huà)一出，群內(nèi)網(wǎng)友頓時(shí)炸開(kāi)了鍋，過(guò)度勞累也會(huì)長(zhǎng)胖?網(wǎng)友紛紛吐槽，稱(chēng)上班后都發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖不少。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所謂“過(guò)勞肥”是一種因過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖，而這種“越累越胖”的癥狀正在逐漸成為職場(chǎng)癥。為此，醫(yī)生建議上班族擺脫“過(guò)勞肥”，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)量、睡眠、飲食和心理調(diào)節(jié)方式入手。
調(diào)查
四成白領(lǐng)稱(chēng)“越累越胖”
昨日，記者對(duì)重慶商報(bào)白領(lǐng)時(shí)代QQ群的100位白領(lǐng)進(jìn)行了調(diào)查，約4成白領(lǐng)都表示自己“越累越胖”，25%的白領(lǐng)表示自己上班后長(zhǎng)胖了0~10斤，而10%的白領(lǐng)表示上班后長(zhǎng)胖了10~20斤，而5%的網(wǎng)友表示自己上班后長(zhǎng)胖20斤以上。當(dāng)記者問(wèn)起長(zhǎng)胖的原因時(shí)，因睡眠不足長(zhǎng)胖的白領(lǐng)占20%，因工作壓力大長(zhǎng)胖的占32%，辦公室久坐的占18%，飲食不規(guī)律的占15%，而運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的占15%。網(wǎng)友“零落”就表示，自己特別愛(ài)吃，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，工作一年多就長(zhǎng)胖了20多斤。而網(wǎng)友“考拉一舟”也表示，自己肚子的肉就是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室引起的。
久坐辦公室 美女一年長(zhǎng)胖20斤
“工作一年竟然長(zhǎng)胖20斤，自己都無(wú)法接受?！痹诮夥疟患夜緩氖聜髅叫麄鞴ぷ鞯呐W(wǎng)友“嘟嘟”告訴記者，去年剛到公司時(shí)，只有100斤，如今體重飆升到120斤了，而導(dǎo)致自己長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪蔷米?。“每天坐在辦公室，動(dòng)都很少動(dòng)?！本W(wǎng)友“嘟嘟”表示，在公司里，大家的工作強(qiáng)度非常大，需要隨時(shí)注意公司網(wǎng)站動(dòng)向，發(fā)布第一手產(chǎn)品信息，隨時(shí)都坐在辦公桌前，“連吃飯都只能叫外賣(mài)，片刻不離的盯著電腦，這樣怎能不胖?”
“嘟嘟”還表示，每天的工作強(qiáng)度特別大，下班后也不想動(dòng)，懶懶地呆在家里不運(yùn)動(dòng)，“以后準(zhǔn)備下班后練瑜伽，否則再胖下去就嫁不出去了?！?/div>
生活不規(guī)律 IT男長(zhǎng)出小肚子
24歲的李先生在渝北一家公司做軟件開(kāi)發(fā)，去年夏天才開(kāi)始工作的他現(xiàn)在小肚子已經(jīng)明顯凸起?！敖衲晗奶齑┍承臅r(shí)小肚子特別明顯，同事們天天笑我?！崩钕壬嬖V記者，自己由于酒精過(guò)敏所以從不沾酒，但由于工作繁忙長(zhǎng)期坐在辦公室，吃了就坐著，一動(dòng)不動(dòng)地編程序，回家吃完飯就躺在床上玩電腦，都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。“以前自己上大學(xué)時(shí)三餐準(zhǔn)時(shí)吃，如今，由于加班、周末聚會(huì)等，常常半夜才回家，生活規(guī)律完全被打亂?！崩钕壬€告訴記者，在他們辦公室，不管男士還是女士，一般工作半年下來(lái)都會(huì)明顯開(kāi)始發(fā)胖，“在我們辦公室108人中，有七成左右的人都因?yàn)楣ぷ鞑煌潭鹊亻L(zhǎng)胖了?！?/div>
解決
擺脫“過(guò)勞肥”攻略
西南醫(yī)院神經(jīng)科醫(yī)生胡俊表示，所謂“過(guò)勞肥”是屬于亞健康的一種病態(tài)，主要由運(yùn)動(dòng)量減少、睡眠不足或過(guò)足、飲食不規(guī)律和工作壓力造成?！斑\(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致脂肪堆積，而睡眠不足或過(guò)足會(huì)導(dǎo)致晝夜中樞系統(tǒng)節(jié)律紊亂，影響人體新陳代謝，使內(nèi)分泌紊亂，身體調(diào)節(jié)能力下降，從而導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)。”胡俊表示，飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致肥胖，特別是用餐后就坐在辦公室工作，很容易使脂肪積壓在腹部，還有工作壓力過(guò)大、心理調(diào)節(jié)不平衡也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞肥，“這主要是由于壓力大使大腦興奮度下降，從而使得身體不愿動(dòng)，引起發(fā)胖?！?/div>
胡俊表示，首先白領(lǐng)在工作之余應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，飯后可以散散步再回公司工作，其次，白領(lǐng)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)乃?，睡眠時(shí)間保持在7~8小時(shí)最為適宜。再次，在飲食方面，早餐一定要吃，午餐盡量以高脂蛋白的魚(yú)肉、羊肉為主，避免攝取豬肉等脂肪過(guò)多的肉類(lèi)，而晚餐盡量以清淡的食物為主，不要攝于太過(guò)油膩的食物。最后，在調(diào)節(jié)心理壓力方面，白領(lǐng)們要有一個(gè)良好的心態(tài)，多和家人、朋友聊天以獲得理解，此外，還可以培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，增加自己對(duì)工作、對(duì)生活的興奮性和積極性?！扒杏洸灰疽埂⒉灰粤闶??！焙”硎荆m量多飲水，加快新陳代謝，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣。
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